¿Por qué es tan importante tu ambiente de luz?

 

Vivimos rodeados de luz artificial. Desde que despertamos, encendemos bombillas, miramos pantallas y pasamos gran parte del día bajo luces LED blancas que poco tienen que ver con la luz natural del sol.

Pero tu cuerpo no está hecho para eso. Está hecho para leer el lenguaje de la luz natural. Y ese lenguaje no solo entra por los ojos: también afecta a tus hormonas, tu energía, tu metabolismo e incluso tu estado de ánimo.

¿Cómo influye la luz en tu salud circadiana?

Tu cuerpo tiene un reloj interno llamado ritmo circadiano. Este reloj le dice a tus células cuándo dormir, cuándo tener energía, cuándo digerir o incluso cuándo reparar tejidos.

¿Y sabes qué lo regula? La luz.

Cuando recibes luz natural por la mañana, activas tu cuerpo de forma saludable. Pero si por la noche sigues expuesto a luz azul artificial, tu cuerpo se confunde: piensa que es de día y retrasa la producción de melatonina, la hormona del sueño.

Luz natural vs luz artificial: el impacto real

• La luz solar cambia durante el día. Es rica en luz roja e infrarrojo cercano (NIR), sobre todo al amanecer y al atardecer.

• Las pantallas, LED frías y bombillas comunes emiten mucha luz azul y casi nada de rojo o NIR.

• Esa luz artificial, cuando se acumula, puede alterar tu sueño, metabolismo, estado de ánimo y niveles de energía.

4 formas de mejorar tu ambiente de luz en casa

1. Recibe luz solar natural cada mañana, aunque sea 10 minutos desde una ventana.

2. Por la noche, evita luz blanca o azul brillante. Usa bombillas cálidas o gafas bloqueadoras de luz azul.

3. Considera usar lámparas de luz roja o NIR para mejorar tu energía, descanso y salud mitocondrial.

4. Ajusta tu entorno: crea un ambiente de luz cálido y natural por la tarde-noche.

Conclusión: tu luz es información biológica

La luz no es solo decorativa. Es información que tu cuerpo utiliza para funcionar correctamente.
Cambiar tu ambiente de luz artificial por uno más natural y saludable es una de las formas más fáciles de mejorar tu bienestar desde hoy.

En CIRKAD creamos herramientas para ayudarte: lámparas terapéuticas, bombillas sin luz azul y gafas protectoras, pensadas para trabajar a favor de tu ritmo natural.

Cuida tu ambiente de luz, y estarás cuidando tu salud circadiana.